Triggerpoints

Triggerpoints

 

Triggerpoint

Wat is een triggerpoint?

Een triggerpoint is een pijnlijke plek in een spier. De spier is op deze plek verkrampt en verhard. Drukken op de triggerpoint veroorzaakt pijn op de plaats zelf maar vaak ook op andere plaatsen. 

Wat is myofasciale pijn?

Bij myofasciale pijn gaat het om klachten in het lichaam die worden veroorzaakt door een lokale spierverkramping/ -verharding (myofasciaal triggerpoint) in één of meerdere spieren. Een triggerpoint zorgt voor

  • pijn
  • Triggerpointstijfheid
  • moeite met bewegen
  • verlies van kracht

Oorzaken triggerpoints

Triggerpoints ontstaan meestal door overbelasting. Het kan een plotselinge maar ook chronische overbelasting zijn, bijvoorbeeld

  • een verkeerde beweging
  • veel werken achter de computer/ laptop
  • een verkeerde houding op het werk of in het dagelijks leven
  • een ongeluk, vallen, stoten
  • stress
  • knellende kleding
  • langdurige inactiviteit (bijvoorbeeld door gips)
  • een sportblessure

De overbelasting zorgt ervoor dat een groepje spiervezels samentrekt en verkrampt. De kramp zorgt ervoor dat de spier minder goed werkt. Ook functies van andere spieren kunnen verstoord raken.

Overige oorzaken triggerpoints

  • slechte voeding
  • vitaminetekorten
  • medicijnen (antidepressiva, cholesterolremmers)
  • roken en alcohol
  • infecties
  • slaapgebrek of een verkeerde slaaphouding
  • diabetes (suikerziekte)

Symptomen triggerpoints

  • pijn bij het gebruik van een spier of spiergroepshoulder infraspinatus
  • pijn in de spier zelf en op andere plaatsen. De pijn of sensatie op een andere plaats wordt refered pain (afgeleide pijn) genoemd.
  • pijn bij het liggen op de spier
  • minder kracht en/of uithoudingsvermogen bij gebruik van de spier
  • pijn bij het maximaal op rek brengen van een spier.
  • ook reacties van het zenuwstelsel zijn mogelijk (lokaal meer zweten, duizeligheid, rillerig zijn, koude ledematen)

Voorkomen triggerpoints

  • werk niet te lang achter elkaar door. Neem regelmatig kleine pauzes!
  • zorg dat je spieren niet te snel afkoelen en hou ze lekker warm!
  • kijk uit met druk en beknelling (portemonnee in je kontzak, zware tassen op de schouder, etc)

Klachten en aandoeningen bij triggerpoints

  • slijmbeursontsteking in de schouder of in de heup. (bursitis genoemd)
  • peesontsteking in de schouder, heup, pols, achillespees, enzovoort (tendinitis genoemd).
  • RSI, CANS
  • carpaal tunnel syndroom
  • tenniselleboog, golferselleboog
  • frozen shoulder
  • hoofdpijn en migraine
  • ischias
  • fybromyalgie
  • enzovoort……

Behandeling triggerpoints

  • dry needling. De meest efficiënte manier om triggerpoints te behandelen op dit moment (klik hier voor meer informatie)
  • uitoefenen van druk op het triggerpoint
  • aanleren van een goede houding op het werk en in het dagelijks leven
  • ademhalings- en ontspanningsoefeningen
  • medical taping: op de betreffende spieren wordt tape geplakt die de bewegelijkheid en de spieractiviteit activeert en beïnvloedt. Hierdoor ontstaat een betere balans tussen spieren.
  • rekken van de spieren.
  • sommige massagetechnieken
  • oefenprogramma's ter bevordering van kracht, uithoudingsvermogen en samenwerkerking tussen spieren.

 

Over ons

MedSupport is een jonge, dynamische en moderne fysiotherapiepraktijk gevestigd in sportcentrum Fitland in Doetinchem. Professionele begeleiding en persoonlijke aandacht in combinatie met de nieuwste oefenapparatuur zorgen ervoor dat u snel van uw klachten af bent. Lees meer...

Volg ons

Volg ons op social media om zo als eerste van alle nieuwe ontwikkelingen, acties en activiteiten op de hoogte te zijn.

    

Contact

Keppelseweg 26 
7001 CG DOETINCHEM
Tel: 0314-765099
Halseweg 27D
7021 HV ZELHEM
Tel: 0314-786706
This email address is being protected from spambots. You need JavaScript enabled to view it.