Werk gerelateerde klachten: tips 3
Tips voor beroepen als schilder, schoonmaker, glazenwasser, kok, horecamedewerker, etc.
Bij beroepen als schilder en glazenwasser maak je veel dezelfde bewegingen voor langere tijd. Vaak worden deze bewegingen ook boven schouderhoogte gemaakt. Daarnaast moet je bij dit soort beroepen, evenals bijvoorbeeld kok, horecamedewerker of schoonmaker geregeld dingen tillen. Dit kan zorgen voor klachten aan bijvoorbeeld de schouder of elleboog.
Hierbij geven we verschillende tips om de kans op klachten door herhalende bewegingen en tillen te verkleinen.
1. Tips voor herhalende bewegingen
Veel herhalende bewegingen zoals bij het ramen wassen of koken kan zorgen voor klachten aan bijvoorbeeld de elleboog. Wanneer deze bewegingen boven schouderhoogte plaatsvinden, kan dit ook zorgen voor klachten aan de schouder.
Probeer het werk zo te organiseren dat eenzijdig/eentonig werk wordt voorkomen.
Je kan ook de werksituatie aanpassen en gebruik maken van hulpmiddelen om het werk te verlichten.
Zoveel mogelijk variëren in de mogelijkheden op het werk kan ook bijdragen aan het verminderen van herhalende bewegingen en het verminderen van eenzijdig werk.
2. Til tips
Wanneer je veelvuldig moet tillen of wanneer je zware objecten moet tillen, kan dit erg belastend zijn voor onder andere rug, schouders en knieën. Om deze last te verlagen en om het tillen voor jou comfortabel te houden, zijn er verschillende tips die jou misschien kunnen helpen.
Het belangrijkste om te weten, is dat lichaamshouding voor tillen niet zo belangrijk is als je denkt. Het is met name belangrijk dat je doet wat jij als comfortabel ervaart en wat het minst veeleisend is. Wat hierbij kan helpen, zijn de volgende tips:
- Houd het te tillen object dicht bij lichaam en bijvoorbeeld tussen de benen.
- Wanneer zware objecten omhoog of omlaag getild moeten worden, probeer dit dan in delen te doen.
- Gebruik waar mogelijk hulpmiddelen om tillen te voorkomen.
- Vraag waar nodig om hulp en til het object met twee personen om de last te verlagen.
- Til voorzichtig en bouw langzaam kracht op. Hierdoor is de belasting voor de spieren kleiner.
- Verdeel bij veelvuldig tillen de belasting over de dag, dit voorkomt overbelasting.
