Stressklachten
Heb ik lichamelijke klachten door stress?
Wanneer je voor een langere tijd lichamelijke klachten ervaart of klachten hebt die steeds terugkomen, kan het zijn dat er meer factoren een rol spelen welke de klachten veroorzaken of in stand houden. Denk hierbij aan uw werksituatie, privéleven, ingrijpende gebeurtenissen maar ook aan overtuigingen en verwachtingen. Deze factoren kunnen ons stress geven. Ons lichaam kan kortstondige stress prima aan, maar wanneer stress echter langdurig aanhoudt kunnen we spreken van chronische stress en daar is ons lichaam (en geest) minder goed voor gebouwd.
Klachten die horen bij chronische stress zijn:
- Opgejaagd gevoel
- Hoofdpijn
- Onrustig gevoel
- Concentratieproblemen
- Geheugenproblemen
- Geen controle hebben over situaties
- Slaapproblemen
- Duizeligheid
- Spijsverteringsproblemen
- Vermoeidheid
Hoe ziet een behandeling bij stressklachten er uit?
Afhankelijk van de klacht kunnen de volgende technieken ingezet worden:
- Lichaamsbewustwordingstraining (houding, adem en beweging)
- Spanningsregulatie (ontspanningsoefeningen, ademoefeningen)
- Psycho-educatie (herkennen van relaties in gedachten, gevoelens en gedrag, inzicht geven en leren omgaan met stressoren)
- Cognitieve interventies (oefeningen ten behoeve van gedragsverandering)
- Oefentherapie (graded activity, graded exposure, conditietraining)
Voor de behandeling van psychosomatische klachten is soms, wanneer jij daar toestemming voor geeft, samenwerking met andere deskundigen nodig. Bijvoorbeeld met de verwijzend arts, psycholoog, een bedrijfsarts, collegae fysiotherapeuten en andere professionals.
Wil je alvast een beeld vormen over hoe lichaamsbewustwordingsoefeningen er uit zien? Klik hieronder voor een voorbeeldoefening
