Ben jij een wielrenner, hardloper of HYROX/CrossFit-atleet? Wil jij effectiever trainen? Dan is een inspanningstest de stap om meer inzicht te krijgen in jouw fitheid en waarden.
Een inspanningstest is een maximale belastingstest waarbij jij inzicht krijgt in jouw drempelwaardes, hart- en trainingszones.
Tijdens een inspanningstest worden jouw lactaatwaardes exact gemeten. Hierdoor krijg jij inzicht in jouw omslagpunten en persoonlijke trainingszones. Geen schattingen of standaardformules vanuit een sporthorloge, maar persoonlijke data op basis van jouw eigen lichaam.
Of je nu traint voor een triathlon, marathon of HYROX-wedstrijd: je ontdekt precies hoe je beter traint, met meer progressie en minder kans op blessures.
Tijdens de inspanningstest meten we verschillende waarden. Afhankelijk van het type test kunnen onder andere de volgende onderdelen worden gemeten:
Met deze waarden krijg jij een perfect inzicht van jouw trainingszones.
Door deze waarden te combineren, berekenen we jouw persoonlijke trainingszones en drempelwaardes. Hierna ontvang je een duidelijk rapport met;
Zo train je niet langer op gevoel of standaard schema's, maar op nauwkeurige data toegespitst op jouw lichaam en doelen.
Voor recreatieve & wedstrijd sporters die:
Duursporters:
Fitness
De inspanningstest geeft je een perfect beeld van jouw trainingszones. Lees hier hoe anderen de resultaten hebben ervaren
We bieden twee verschillende inspanningstesten aan:
- Voor wielrenners
- Voor hardlopers
Deze inspanningstest kan je een gedeelte vergoed krijgen vanuit een aanvullende verzekering. Lees hier meer over bij de FAQ onderaan deze pagina.
Fietsers en triathleten testen we op hun eigen race-, TT of gravelbike. Doe jij aan crossfit een hyrox of hardlopen dan testen we op de loopband. We stemmen de test volledig af op jouw sport en doelen.
Je krijgt voor de test een uitgebreid screeningsformulier. Hiermee kunnen we inschatten of je belastbaar genoeg bent voor deze test. Er wordt ook gevraagd om 24 uur voor de test geen grote inspanningen meer te leveren. Dit kan de testresultaten beïnvloeden. Na het bespreken van de formulieren en jouw doelen spring je op de fiets of de loopband.
Na de warming-up gaan we de test doen. Hierbij loopt de weerstand of de snelheid steeds meer op. Op steeds dezelfde momenten wordt jouw lactaat gemeten. De opbouw gaat net zo lang door tot dat je echt niet meer verder kan.
Bij het meten van de opgebouwde lactaat tijdens de test krijg je inzicht in jouw omslagpunt. Deze koppelen we aan jouw hartslag en bij het fietsen ook de wattage. Dit geeft dan weer inzicht in jouw trainingszones.
Lees er meer over in onze blog: Zo gaat een inspanningstest
Je kan verschillende redenden hebben om een inspanningstest te doen
Een medische inspanningstest wordt gedaan om hart- of longproblemen op te sporen of uit te sluiten. Deze test vindt vaak plaats in een ziekenhuis of bij een sportarts en heeft een diagnostisch doel.
De inspanningstest die wij uitvoeren is gericht op het inzicht krijgen van de de conditie en de verschillende trainingszones. De focus ligt op het inzicht krijgen van de trainingszones, het verbeteren van jouw traingen en het maximaliseren van jouw sportieve prestaties.
Waar een medische test vooral kijkt naar veiligheid en mogelijke afwijkingen, richt een sportprestatie test zich op het verhogen van efficiëntie, het verbeteren van uithoudingsvermogen en het behalen van persoonlijke doelen.
Een inspanningstest is een perfectie tool om jouw trainingsprestaties te verbeteren en je doelen efficiënter te bereiken. Of je nu traint voor een marathon, een hyrox, het beklimmen van de mont ventoux of deelneemt aan wedstrijden, deze test biedt tal van voordelen die je trainingsaanpak en fietservaring naar een hoger niveau tillen.
Onze collega Marissa is gespecialiseerd in het afnemen van inspanningstests. Daarnaast stelt zij ook de trainingsschema's op en begeleidt zij duursporters bij het behalen van hun doelen.
Dit hangt er vanaf hoelang jij het kan volhouden. Hou rekening dat de gehele test (van intake tot nabesreking) 1,5 duurt
Nee. Je lichaam moet belastbaar genoeg zijn, maar een inspanningstest kan ook perfect gepland worden aan het begin van een trainingsdoel
Een inspanningstest kost 218,95. Combineer je dit met een bikefitting dan krijg je €20,- korting.
Een gedeelte van de inspanningstest wordt vergoed. Hiervoor heb je wel een aanvullende verzekering voor fysiotherapie nodig.
Met een inspanningstest krijg je inzicht in jouw conditie. Dit wordt gemeten aan de hand van lactaat (verzuring). Op basis daarvan kan je trainingszones gaan bepalen.
Een lactaattest is geschikt voor iedereen op ieder niveau. Het geeft je inzichten in hoe jouw conditie is, maar ook hoe je het beste kan trainen.
Na de test heb je inzicht waar jouw omslagpunten zitten. Op basis van deze gegevens kan je toekomstige trainingen efficiënter indelen. Hiermee weet je hoe hard je lichaam moet werken en hoe je het beste beter kan worden.
Met de inspanningstest krijg je inzichten in jouw zones. Wij kunnen jou natuurlijk ook begeleiden met trainen. Dit staat wel los van de test.
Omdat je conditie veranderd is het verstandig om de inspanningstest te herhalen gedurende een seizoen of in ieder geval 1x per seizoen. Hiermee krijg je steeds weer een actuele opdate van jouw trainingszones
Ben je enthousiast en wil je meer weten? Mail gerust je vragen naar info@medsupport.nl
