info@medsupport.nl  |  0314-76 50 99

Logo van fysiotherapie MedSupport

In 5 stappen jouw racefiets perfect afstellen

De gids voor het zelf perfect afstellen van je racefiets

Tips en trucs van onze professionele fysio bikefitter


Twijfel jij of jouw racefiets wel goed is afgesteld? Een perfect afgestelde racefiets
is de sleutel tot meer kracht en minder klachten tijdens het fietsen.

Het begrijpen waarom je een zadel hoger of meer naar achteren of voren verplaatst helpt erg met het vertrouwen in jouw fietspositie, maar het kan soms lastig zijn om de juiste afstelling te vinden. Daarom kan het nuttig zijn om advies te krijgen van een professionele bikefitter. In deze blogpost krijg je tips voor het zelf afstellen van je fiets van onze professionele fysio bikefitter.

Als je jouw fiets zelf gaat afstellen zorg dan ook dat je de volgorde van deze blogs aanhoud. Begin dus bij het perfect afstellen van jouw zadel en daarna het stuur. 

In de blogs worden de volgende stappen besproken
– Welk materiaal heb je nodig om zelf je fiets af te stellen
1. De zadelhoogte bepalen
2. De setback / terugstand van het zadel bepalen
3. De afstand tussen het zadel en het stuur bepalen
4. De hoogte van jouw racefietsstuur ten opzichte van jouw zadel bepalen
5. De breedte van jouw racefietsstuur bepalen

Het is belangrijk om te weten dat pijnvrij fietsen niet alleen afhankelijk is van een goed afgestelde fiets, maar dat het ook belangrijk is dat jouw lichaam optimaal functioneert.

Wil je meer hier meer informatie over of wil je graag een keer met onze professionele bikefitter kijken naar jouw lichaamssamenstelling, fietshouding en training? Maak dan hier een afspraak.

Zelf een bikefitting doen

Welk materiaal heb je nodig om zelf je racefiets af te stellen

Om je fiets te kunnen afstellen is het volgende materiaal handig om te hebben

  • Vanzelfsprekend een inbussleutel of momentsleutel
  • Een centimeter of rolmaat is noodzakelijk om jouw lichaamsmaten en jouw fiets op te meten
  • Een loodlijn kan handig zijn voor de stand van de knie
  • Een waterpas om jouw zadel goed af te stellen
  • Een stukje papier om de huidige maten van jouw fiets op te schrijven, zodat je altijd weet hoe jouw fiets eerst afgesteld stond 

Wil je toch liever samen eens naar jouw houding op de fiets kijken? 

Kijk dan hier voor meer informatie over een professionele bikefitting

Vragen

Zit je na deze blog met vragen of kom je ergens niet uit? Stuur dan gerust een mail naar wouter@medsupport.nl

Andere relevante blogs