Er zijn wielrenners en fietsers die bijna nooit fysieke klachten hebben en zich ook makkelijk aanpassen aan een andere fietshouding/afstelling. Daarnaast zijn er ook fietsers die bijna ieder verschil of aanpassing van de fiets opmerken. Daardoor lopen zij sneller klachten op. Doorfietsen met pijn en/of doofheid kan grote gevolgen hebben op lange termijn en ontneemt vaak het plezier in het fietsen. Twijfel daarom niet wanneer jij klachten ervaart en ga samen met ons op zoek naar de oplossing.
6 lichamelijke klachten op de fiets en 6 oplossingen
Blessures door het vallen met de fiets
Oplossing na een val met de fiets
Blessures bij het fietsen zonder een val
Ongeveer 85% van alle fietsers krijgt te maken met klachten tijdens het fietsen. Deze klachten kunnen jou belemmeren om fijn te fietsen. De meest voorkomende blessures zijn:
Zadelpijn of doofheid met fietsen
Oplossing voor zadelpijn tijdens het fietsen
Kniepijn met fietsen
Knieklachten bij wielrenners ontstaan grofweg in 3 gebieden: irritatie rondom de knieschijf, irritatie rondom de kniepees en aan de buitenzijde van de knie (ook wel een runnersknee genoemd). De klachten zijn vaak een combinatie van een “verkeerde” zadelafstelling en een te snel opgebouwde belasting tijdens het fietsen. Wanneer jij niet op zoek gaat naar een oplossing, kunnen de klachten erger worden. Dit uit zich in klachten tijdens, maar vooral na het fietsen.
Oplossing voor kniepijn tijdens het fietsen
Pijn in onderrug tijdens fietsen
Oplossing voor een pijnlijke onderrug tijdens het fietsen
Een aanpassing maken aan jouw fietshouding kan er voor zorgen dat de druk op de rug vermindert. Denk hierbij aan:
- Het aanpassen van de afstand tussen het zadel en stuur.
- Het verhogen van het stuur.
- Het aanpassen van de hoek van het zadel.
Tijdens een bikefitting kan er gekeken worden naar jouw fietshouding en eventueel de druk op jouw rug. Daarnaast is jouw fietsbelasting, het versterken van de rugspieren en romp plus de stabiliteit verbeteren belangrijk om rugklachten te verminderen of voorkomen.

Pijn tussen de schouderbladen tijdens het fietsen
Oplossing voor pijn tussen de schouderbladen tijdens het fietsen
Pijn en doofheid in de handen en polsen tijdens fietsen
Hoe minder aerodynamisch (voorover) je zit, hoe minder hard de spieren in nek en bovenrug werken. Het stuur verhogen en/of de afstand tussen stuur en zadel aanpassen kan ervoor zorgen dat je meer rechtop zit. Hierdoor neemt de druk af van jouw bovenrug en nekgebied. Deze positie kan goed bepaald worden tijdens een bikefitting. Ook kan manuele therapie helpen om de beweeglijkheid van de bovenrug en nek te verbeteren. Daarnaast is het belangrijk om het lokale uithoudingsvermogen op te bouwen.
Oplossing voor het verminderen van pijn en dove handen tijdens het fietsen
Het verminderen van doofheid en pijn in de polsen kan door middel van het verbeteren van de mobiliteit van de pols. Daarnaast is het dragen van fietshandschoenen en eventueel een extra dik stuurlint een overweging.
Het is belangrijk om naar de fiets- en handpositie te kijken om te kunnen beoordelen of de handpositie een rol speelt in het ontstaan van de klachten. Hiervoor is de bikefitting een mooi middel.
Als de klachten vanuit de nek en/of schouderregio komen kan met behulp van manuele therapie, massage, een fietspositiemeting en/of oefeningen de spanning weggenomen worden.
Pijn aan de voeten tijdens het fietsen
Oplossing voor pijnlijke voeten tijdens het fietsen
Er zijn meerdere oplossingen voor pijnklachten aan de voeten:
- Het verbeteren van de mobiliteit van de enkel en voet.
- De pasvorm van de schoen beoordelen en eventueel andere schoenen aanschaffen.
- De voet ondersteunen met een zool of wig onder de schoenen.
Tijdens een bikefitting kan dit goed bepaald worden.